Almohadas cervicales
Las almohadas cervicales ortopédicas mantienen la alineación correcta del cuello durante el sueño. Indicadas para cervicalgia, contracturas y ronquidos. Disponibles en modelos de viscoelástico, látex y fibra con distintas alturas para adaptarse a cada postura de sueño.
¿Qué hace diferente a una almohada cervical ortopédica?
A diferencia de una almohada convencional, la almohada cervical ortopédica está diseñada con un perfil específico que mantiene la columna cervical alineada con el resto de la columna vertebral. La característica más habitual es el perfil mariposa o de onda: una zona central más baja para quienes duermen boca arriba, y bordes laterales más elevados para quienes duermen de lado.
Materiales: viscoelástico, látex y fibra
| Material | Características | Ideal para |
|---|---|---|
| Viscoelástico | Se adapta por el calor corporal, distribuye la presión uniformemente | Cervicalgia, dolor crónico de cuello |
| Látex | Más elástico, transpirable, se recupera rápidamente | Personas que se mueven mucho durante el sueño |
| Fibra hueca | Lavable a máquina, regulable en volumen, más económica | Quienes prefieren almohada más blanda y adaptable |
Altura de la almohada según la postura de sueño
- Dormir de lado: almohada más alta que cubra la distancia entre el hombro y la cabeza para mantener el cuello horizontal.
- Dormir boca arriba: almohada más baja que solo cubra la curva natural del cuello sin empujar la cabeza hacia delante.
- Dormir boca abajo: no recomendado. Si no puede evitarse, almohada muy fina o ninguna para reducir la rotación cervical.
Almohada cervical para viaje: Las almohadas en forma de herradura para viaje son muy útiles en trayectos largos en avión, tren o coche. Evitan que la cabeza caiga hacia los lados durante el sueño sentado, lo que puede generar contracturas cervicales importantes. Los modelos inflables son los más prácticos por su tamaño reducido.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tarda en notarse la mejoría con una almohada cervical?
La mayoría de personas notan mejoría en el dolor matutino de cuello en un período de 2 a 4 semanas de uso continuado. Las primeras noches pueden ser de adaptación, especialmente con almohadas viscoelásticas que son más firmes que las convencionales. Si tras un mes no hay mejoría, puede que el modelo no sea el adecuado para tu postura de sueño.
¿La almohada cervical ortopédica sirve para los ronquidos?
En algunos casos sí, especialmente cuando los ronquidos se producen principalmente al dormir boca arriba. Una almohada que favorezca dormir de lado puede reducir los ronquidos posicionales. Sin embargo, para ronquidos intensos o apnea del sueño, es necesaria una valoración por un especialista en medicina del sueño.
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