Tobilleras ortopédicas
Las tobilleras ortopédicas están indicadas para esguinces, tendinitis aquilea y recuperación de fracturas. Proporcionan estabilidad y compresión sin limitar en exceso la movilidad. Disponibles en modelos de neopreno, rígidos y semirrígidos para adaptarse a cada fase de la lesión.
Tobillera elástica vs semirrígida vs rígida: ¿cuál usar?
| Tipo | Fase de uso | Indicación |
|---|---|---|
| Elástica / compresión | Primeras 48-72 horas post-esguince | Reducir edema y controlar inflamación |
| Semirrígida con refuerzos | Del 3º día hasta recuperación funcional | Estabilidad lateral para caminar con seguridad |
| Rígida | Esguinces graves, inestabilidad crónica | Máxima protección del ligamento |
Inestabilidad crónica de tobillo
Cuando un tobillo ha sufrido varios esguinces, los ligamentos laterales pueden quedar laxos de forma permanente, generando una inestabilidad crónica que hace que el tobillo «ceda» con facilidad. En estos casos, una tobillera de soporte lateral puede ser la diferencia entre poder hacer vida normal o no. El ejercicio propioceptivo es el tratamiento de fondo, pero la tobillera es un complemento valioso.
- Para tendinitis aquilea: tobilleras con almohadilla de gel en el talón que eleva ligeramente el pie y reduce la tensión sobre el tendón.
- Para esguince reciente: compresión y frío local las primeras horas, luego tobillera semirrígida al caminar.
- Para deporte preventivo: tobillera elástica de neopreno que proporciona propiocepción sin limitar el movimiento.
Cómo medir el tobillo para elegir la talla: Mide el perímetro del tobillo justo por encima del maléolo (el hueso prominente a los lados del tobillo). Algunas marcas usan también la talla de calzado. Consulta siempre la tabla de tallas del fabricante.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo debo llevar la tobillera después de un esguince?
En un esguince de primer grado (leve), la tobillera puede necesitarse solo una o dos semanas. En un esguince de segundo grado, entre 3 y 6 semanas. En esguinces graves de tercer grado puede requerirse inmovilización más prolongada con control médico. El fisioterapeuta marcará el ritmo de retirada progresiva.
¿Puedo ducharse con la tobillera puesta?
Las tobilleras de neopreno o plástico pueden mojarse sin problema. Las tobilleras de tejido con relleno interior o velcro no están diseñadas para mojarse y deben retirarse para ducharse. Consulta las instrucciones específicas del modelo que tengas.
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